Fobije (od grčke riječi phobos, što znači strah ili bijeg) su iracionalni i onesposobljavajući strahovi koji izazivaju snažnu potrebu za izbjegavanjem objekta ili situacije koja je izvor straha. Fobična osoba razumije da je taj strah pretjeran ili neosnovan, no pokušaji odupiranja samo izazivaju još jaču tjeskobu. Od fobija boluje oko 7 posto ljudi, a često počinju u djetinjstvu.
Najčešće se javljaju specifične fobije, a obuhvaćaju strah od škole, zubara, vožnje, vode, balona zmija, debljine, starosti, visokih mjesta (akrofobijai te zatvorena prostora (klaustrofobija). Osoba se obično ne boji samog objekta, nego neke strašne posljedice, primjerice ispadanja iz zrakoplova, lake osobe s fobijama priznaju da je njihov strah pretjeran, to saznanje ne umanjuje njihov strah.
Žrtva agorafobije trpi višestruke strahove koji se vrte oko tri osnovne teme: straha od odlaska iz kuće od samoće i od situacija u kojima ne može naglo otići ili dobiti pomoć. Ako se agorafobija pojačava osoba može doći do toga da će sve učiniti kako bi izbjegla odlazak iz kuće.
Kod društvene fobije, koja često zahvaća mlade ljude, središnji strah je strah od javnog poniženja. Oboljeli od ove fobije mogu izbjegavati čak i obroke u restoranu. Izbjegavaju razgovore u javnosti, zabave te javne nužnike. Ovakve situacije i mjesta mogu izazvati crvenilo obraza, snažno udaranje srca, znojenje, drhtanje, zamuckivanje ili nesvjesticu. Čak dvadeset i pet posto osoba koje se profesionalno bave zanimanjima koja uključuju javne nastupe bori se s teškom, trajnom tjeskobom izazvanom javnim nastupom, oblikom društvene fobije. Ako se fobija ne liječi, osoba se može povući u sebe, postati depresivna ili društveno nesposobna.
Simptomi
Fobije su tjeskobni (anksiozni) poremećaji. Postoje tri osnovna oblika fobija:
- Ako trajno osjećate iracionalan strah od određenih pojava, predmeta ili stanja kao što su zmije, pauci, visina, krv, letenje ili dizala, patite od specifične fobije.
- Ako trajno osjećate iracionalan strah od situacija u kojima bi vas drugi ljudi mogli pomno preispitati ili kritizirati ili osramotiti, patite od društvene fobije.
- Ako se bojite napuštati kuću, biti sami ili biti izvan kuće u situaciji u kojoj se osjećate kao u zamci ili bespomoćno, patite od agorafobije.
Obratite se liječniku
- ako bolujete od fobije koja ometa normalan društveni ili poslovni život. Liječenje često može umanjiti tjeskobu i ublažiti ili čak iskorijeniti fobiju.
Uzroci
Neke specifične fobije mogu se objasniti ranim traumatskim događajima, kao što je ugriz velikog psa, no većina nema očitih uzroka. Drži se da do većine fobija dolazi kad se strah ili sukob koji je u pozadini fobije premjesi na neki objekt koji s njim nema nikakve veze. Agorafobija se može razviti kao odgovor na ponavljane panične napadaje. Prethodnice društvene fobije mogu se primijetiti u ranom djetinjstvu, no pravi razlog i dalje je nepoznat.
Liječenje
Učinkovitost liječenja djelomično ovisi o težini fobije. Dok se neke fobije nikad u potpunosti ne izliječe, mnogi ljudi mogu naučiti učinkovito funkcionirati, posebice nakon liječenja u klinikama za liječenje fobija i skupinama za potporu u kojima sudjeluju i osobe koje su se izliječile od fobija.
Prevencija
- Redovito radite vježbe dubokog disanja i opuštanja, posebice kad tjeskoba počne rasti.
- Redovito vježbanje pomaže trošenje adrenalina, koji prati panične napadaje.
- Izbjegavajte alkohol, barbiturate i anksiolitike kad god je moguće. Lijekovi samo prikrivaju simptome. Također izbjegavajte kofein koji može oponašati neke simptome paničnih napadaja.
Aromaterapija
Istraživanja su pokazala da eterično lavandino ulje (Lavendula officinalis) može smanjiti tjeskobu. Nosite malu bočicu ulja sa sobom pa u stresnim situacijama uljem poškropite rupčić i udišite ga.
Liječenje ljekovitim biljem
Čaj od odoljena (Valeriana officinalis) može ublažiti tjeskobu. Šalicu vrele vode prelijte preko 1 do 2 žličice korijena i pustite da odstoji 15 minuta.
Psihomatsko liječenje
Brojne tehnike opuštanja, uključujući jogu, meditaciju i vježbe biofeedbacka, mogu pomoći smanjiti tjeskobu koja prati fobije.
Konvencionalna medicina
Specifične fobije uspješno se liječe sistematskom desenzibilizacijom. Primjerice, osoba sa strahom od letenja može se voditi kroz niz etapa, počevši od gledanja fotografija aviona u opuštenoj atmosferi terapeutove ordinacije. Nakon ovog slijedi zamišljeno putovanje avionom, zatim posjet zračnoj luci te konačno pravi let. Svaku etapu trebaju pratiti tehnike opuštanja. Vrlo je važna i potpora osobe od povjerenja.
Liječenje društvene fobije obično obuhvaća postupno izlaganje raznim društvenim situacijama, uz glumljenje različitih uloga i ponašanja. Oboljele se poučava kako da smanje tjeskobu te ih se potiče da budu manje samokritični i nauče se prikladno ponašati. Mogu se rabiti i lijekovi. Mnogi glazbenici, glumci i predavači smanjuju simptome rabeći beta adrenergičke blokatore (primjerice propranolol).
Agorafobije se najbolje liječe postupnim odlaženjem na mjesta i u situacije koje izazivaju tjeskobu. Svakodnevnim poduzimanjem malih koraka u društvu osobe od povjerenja, bolesnik se s vremenom nauči nositi sa situacijama koje su nekad izazivale strah. Ovaj postupak može se potpomoći antidepresivima (primjerice imipraminom), koji smanjuju strah od panike. Mogu se uzimati i anksiolitici, ali prezno zbog opasnosti od razvijanja ovisnosti. Treba primjenjivati tehnike opuštanja koje olakšaaju liječenje.
Alternativni načini liječenja
Fobije teško možete samostalno liječiti. Mnoge terapije za samopomoć mogu olakšati liječenje, no moraju uključivati stručne osobe.
Liječenje kod kuće
Potpunim liječenjem većina oboljelih smanjuje strahove te ih u mnogim slučajevima uspije prevladati. Vježbajte s bliskim prijateljem ili terapeutom. Evo nekih smjernica:
Slobodno tražite povratnu informaciju ili provjeru realnosti vezanu uz objekt ili situaciju koja izaziva strah: Jesam li siguran/na? Hoće li me ozlijediti?
Vježbajte usmjeravanje misli u pozitivnom smjeru – od “taj pas će me ugristi” do “pas je vezan i ne može me ozlijediti”.